Sindrom Iliotibialnog pojasa

2019

Ovaj materijal ne smije se koristiti u komercijalne svrhe, niti u bilo kojoj bolnici ili medicinskoj ustanovi. Nepoštivanje pravila može rezultirati pravnim djelovanjem.

ŠTO TREBAŠ ZNATI:

Što je sindrom iliotibalnog pojasa (ITBS)?

ITBS, poznat i kao koljeno trkača, događa se kada se iliotibijalna traka ozlijedi i uzrokuje bol. Iiotibijalna vrpca je dugi pojas tkiva. Proteže se od vanjske strane zdjelice (bokova kost) do vanjske strane tibije (kosti kosti). Pomaže držati koljeno u ispravnom položaju kada stojite ili se krećete. ITBS se najčešće javlja kod trkača na duge staze i biciklista.

Sindrom Iliotibialnog pojasa

Što uzrokuje ITBS?

  • Slabi mišići kuka
  • Mršavi mišići kuka
  • Oticanje uzrokovano trljanjem iliotibijalne trake protiv burze (vrećica tekućine između kostiju i tkiva)
  • Previše okretanja kuka prema van i koljena prema unutra kada vježbate
  • Razlike u dužini vaših nogu

Što povećava moj rizik za ITBS?

Duga udaljenost ili vožnja nizbrdo mogu povećati rizik za ITBS. Biciklizam ili druge ponavljajuće vježbe s donjim dijelom tijela također mogu povećati rizik.

Koji su znakovi i simptomi ITBS-a?

  • Bol ili oticanje kuka, koljena, bedara ili stražnjice
  • Bol kada dodirnete kuk, vanjsko bedro ili vanjski dio koljena
  • Bol koja se pogoršava tijekom trčanja ili ponavljajućih vježbi i postaje bolja kada se odmaraš

Kako se dijagnosticira ITBS?

Vaš liječnik će vas pitati kada i gdje se pojavljuje vaša bol. Recite mu o vrsti vježbe koju radite. Vaš liječnik može testirati snagu i fleksibilnost vašeg kuka. On može pomaknuti bok u različitim položajima i pitati imate li bol. Tražit će oticanje ili guranje dijelova noge i pitati imate li bol. Možda će vam trebati i sljedeća ispitivanja:

  • Rendgen, ultrazvuk ili MRI može pokazati ozljedu vašeg iliotibijalnog pojasa. Možda ćete dobiti kontrastnu tekućinu koja će pomoći iliotibijalnom pojasu da se bolje pojavi na slikama. Obavijestite liječnika ako ste ikada imali alergijsku reakciju na kontrastnu tekućinu. Nemojte ulaziti u MRI sobu s metalom. Metal može uzrokovati ozbiljne ozljede. Obavijestite liječnika ako imate bilo kakav metal u ili na vašem tijelu.

Kako se liječi ITBS?

Simptomi ITBS-a mogu se poboljšati nakon 6 tjedana manjih tretmana. Možda će vam trebati nešto od sljedećeg:

  • NSAR , kao što je ibuprofen, pomažu u smanjenju otekline, boli i vrućice. Ovaj lijek je dostupan s liječničkim nalogom ili bez njega. NSAIL mogu uzrokovati krvarenje želuca ili probleme s bubrezima kod određenih ljudi. Ako uzimate lijek za razrjeđivanje krvi, stalno pitajte svog liječnika ako su NSAID sigurna za vas. Uvijek pročitajte oznaku lijeka i slijedite upute.
  • Medicina koja smanjuje bol i oticanje može se nanijeti na vašu kožu na bolna područja prema uputama.
  • Receptni lijekovi protiv bolova može se dati. Pitajte svog liječnika o tome kako sigurno uzimati ovaj lijek.
  • Injekcije steroida može se dati za smanjenje otekline.
  • kirurgija svibanj biti potrebno ako drugi tretmani ne rade. Operacija može uključivati ​​artroskopiju koljena ili otvoreni postupak za uklanjanje dijela ozlijeđenog iliotibalnog pojasa.

Što mogu učiniti da bih upravljala simptomima?

  • Odmor. Nemojte raditi vježbe koje uzrokuju bol. Možda ćete se morati odmoriti nekoliko tjedana. Pitajte svog liječnika kada možete nastaviti normalne vježbe.
  • Nanesite led na kuku, koljenu ili bedru 15 do 20 minuta svakih sat vremena ili prema uputama. Upotrijebite pakiranje leda ili stavite zdrobljeni led u plastičnu vrećicu. Pokrijte ga ručnikom. Led sprječava oštećenje tkiva i smanjuje oticanje i bol.
  • Primijenite toplinu na području od 20 do 30 minuta prije istezanja ili vježbanja. Upotrijebite pakiranje topline ili navlažite ručnik i zagrijte ga 15 sekundi u mikrovalnoj pećnici. Toplina pomaže u smanjivanju boli i olakšava rastezanje mišića.
  • Masirajte bolna područja prema uputama. Koristite pjenasti valjak kako biste nježno masirali vaša bolna područja. Stavite valjak od pjene na ravnu površinu. Ležite na boku s valjkom od pjene na bolnoj nozi. Pomaknite se tako da se kotrlja gore i dolje od kuka do koljena. Nemojte ležati s njom protiv vanjske strane kapice.
  • Stretch prema uputama. Stanite i zamotajte bolnu nogu iza i na stranu druge noge. Dohvatite ruku do gležnja vaše bolne noge. Zadržite 15 sekundi Vratite se na početni položaj. Učinite to 10 puta. Ponovite ovu vježbu 3 do 5 puta dnevno. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za druge načine rastezanja.
  • Idite na fizikalnu terapiju prema uputama. Vaš fizioterapeut će vas naučiti kako raditi vježbe koje će ojačati vaše mišiće kuka i poboljšati vašu fleksibilnost.

Kako mogu spriječiti ITBS?

  • Polako povećavajte vrijeme i udaljenost koju trčite ili bicikl. Počnite s kratkim vožnjama ili vožnjom biciklom. Pitajte svog liječnika kako i kada povećati udaljenost i vrijeme koje vježbate.
  • Nemojte trčati niz brda ili stube. Kada vaš liječnik kaže da je u redu vježbati, trčite samo na ravnim površinama. Brda i stepenice mogu uzrokovati bol i pogoršati vaše stanje.
  • Zagrij se i rastegni se prije snažne vježbe ili sporta.
  • Promijenite visinu sjedala ili položaj bicikla. Pitajte svog fizioterapeuta koja bi trebala biti ispravna visina i položaj stopala vašeg bicikla. Napravite ove promjene kako biste smanjili stres na iliotibijalni pojas.
  • Koristite ispravan položaj tijela kada vježbate. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta kako treba pomicati noge i stopala dok trčite ili vozite bicikl. To može smanjiti stres na vašu iliotibijsku vrpcu.
  • Nosite potporne cipele ili ortotiku. Orthotics su jastuci koji se nalaze unutar vaših cipela ili tenisica. Možda će vam trebati ortopedska pomagala u tenisicama ako vam dno stopala ne bude zakrivljeno ili dovoljno lukavo od poda. Pitajte svog liječnika ako vam je potrebna orthotics.

Kada trebam kontaktirati svog liječnika?

  • Imate groznicu ili zimicu.
  • Imate crvenilo, toplinu ili jaku oteklinu.
  • Vaša bol se ne poboljšava ili se pogoršava nakon tretmana.
  • Imate pitanja ili zabrinutosti u vezi sa svojim stanjem ili njegom.

Ugovor o skrbi

Imate pravo pomoći u planiranju skrbi. Saznajte više o svom zdravstvenom stanju i načinu na koji se može liječiti. Raspravljajte o mogućnostima liječenja sa svojim pružateljima zdravstvene skrbi kako biste odlučili koju skrb želite primiti. Uvijek imate pravo odbiti liječenje. Navedene informacije služe samo kao obrazovna pomoć. Nije namijenjen kao medicinski savjet za pojedinačna stanja ili tretmane. Razgovarajte sa svojim liječnikom, medicinskom sestrom ili ljekarnikom prije nego slijedite bilo koji medicinski režim kako biste provjerili je li siguran i učinkovit za vas.

© Autorsko pravo IBM Corporation 2018 Informacije su samo za krajnjeg korisnika i ne smiju se prodavati, redistribuirati ili na drugi način koristiti u komercijalne svrhe. Sve ilustracije i slike uključene u CareNotes® zaštićene su autorskim pravima tvrtke A.D.A.M., Inc. ili IBM Watson Health

Opširnije